Terapeutyczna joga - Ebook (Książka PDF) do pobrania w formacie PDF

Darmowy fragment

nowość
promocja

Terapeutyczna joga - ebook

Judith Hanson Lasater

Wydawnictwo:

Vital

Format:

PDF

Data wydania:

19 listopada 2025

CENA VIRTUALO

58,46 zł

69,60 zł

5846 pkt

punktów Virtualo

Terapeutyczna joga - ebook

Terapeutyczna joga regeneracyjna pomoże ci zredukować stres, pokonać bóle mięśni i stawów oraz poprawić jakość snu. To praktyczny przewodnik autorstwa światowej sławy ekspertki Judith Hanson Lasater, która w klarowny sposób przedstawia łagodne asany, techniki oddechowe oraz proste sekwencje do codziennego wykorzystania. Dzięki zawartym w nim wskazówkom każdy, niezależnie od wieku, kondycji fizycznej, ograniczeń czy wcześniejszego doświadczenia z jogą, szybko uzyska relaks i poczuje poprawę zdrowia. Poradnik oferuje także specjalne programy ćwiczeń przygotowane dla kobiet w ciąży, seniorów oraz osób z dolegliwościami bólowymi. Zainspiruj swoich klientów do świadomej troski o zdrowie – to inwestycja w lepsze samopoczucie, więcej energii oraz życie wolne od napięcia.

Spis treści

Podziękowania

Przedmowa. Mary Pullig Schatz, lekarka medycyny

CZĘŚĆ PIERWSZA. Relaks i regeneracja

Rozdział 1. Joga regeneracyjna: antidotum na stres

Rozdział 2. Zacznij już dziś: to prostsze, niż myślisz

Rozdział 3. Akcesoria: wszystko pod ręką

Rozdział 4. Sedno praktyki: podstawowa pozycja relaksacyjna

Rozdział 5. Relaks i regeneracja: ogólna sekwencja regeneracyjna

Rozdział 6. Dni pełne zadań: jak ćwiczyć jogę, gdy nie ma się czasu

CZĘŚĆ DRUGA. Życie w XXI wieku

Rozdział 7. Bóle pleców: pozycje na ból dolnego odcinka kręgosłupa

Rozdział 8. Ból w karku: pozycje na bóle głowy

Rozdział 9. Ulotne sny: pozycje na bezsenność

Rozdział 10. Wdech, wydech: pozycje wspomagające oddychanie

Rozdział 11. Zaburzone rytmy: pozycje na jet lag

CZĘŚĆ TRZECIA. Kobiece ścieżki

Rozdział 12. Klub Księżyca: poszanowanie miesięcznego cyklu

Rozdział 13. Fasolka w brzuchu: pozycje dla ciężarnych

Rozdział 14. Rytuał przejścia: powitanie menopauzy

CZĘŚĆ CZWARTA. Życie w zgodzie z jogą

Rozdział 15. Cichy nauczyciel: obserwacja oddechu

Rozdział 16. Kręgosłup: siła dzięki krzywiznom

Rozdział 17. Siedząc wygodnie: zaprzyjaźnij się z krzesłem

Rozdział 18. Odporność na stres: mądre sposoby na relaks

Aneks. Źródła

Zalecane lektury

Przypisy

O Autorce

O modelach

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8429-036-1
Rozmiar pliku:	32 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Terapeutyczna joga - ebook

Spis treści

BESTSELLERY