MENU
Nasze ceny
Przeczytaj fragment on-line
Terapia sztuką. Praktyczny przewodnik po arteterapii - ebook
Terapia sztuką. Praktyczny przewodnik po arteterapii - ebook
Gdy stres, napięcie i gonitwa myśli nie pozwalają ci odetchnąć, sięgnij po książkę Terapia sztuką - praktyczny przewodnik po arteterapii i odkryj, jak odzyskać spokój poprzez twórcze działanie. Znajdziesz tu 50 prostych ćwiczeń, które nie wymagają talentu, a pomagają wyciszyć lęk, lepiej rozumieć emocje i wzmacniać poczucie bezpieczeństwa. Autorka pokazuje, że arteterapia w praktyce może stać się skutecznym wsparciem w codziennym dbaniu o równowagę psychiczną. Rysowanie, bazgranie i kreatywne zadania pomogą ci rozładować napięcie, odzyskać kontakt ze sobą i stworzyć własne kojące rytuały. To książka dla każdego, kto chce zadbać o siebie łagodnie, ale skutecznie. Dzięki niej nauczysz się zamieniać trudne emocje w twórczy proces, który naprawdę przynosi ulgę.
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8429-156-6 |
| Rozmiar pliku: | 11 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
WPROWADZENIE
Cierpisz na stany lękowe? Szukasz sposobów, które pomogą ci radzić sobie z lękiem i go zrozumieć? Jeśli tak, to ta książka jest dla ciebie. Nazywam się Leah Guzman i jestem praktykującą artystką oraz terapeutką sztuki z ponaddwudziestoletnim doświadczeniem w pomaganiu osobom cierpiącym na zaburzenia lękowe. Posiadam certyfikat z zakresu terapii sztuką i wykorzystuję go, by wyposażyć swoich pacjentów w umiejętności potrzebne do radzenia sobie z lękiem.
Lęk jest częstą reakcją na stres i może być wywoływany przez różne czynniki. Mimo że nikt nie jest od niego wolny, sytuacja każdego człowieka jest inna. Cierpiałam na silne ataki paniki, dopóki nie uzyskałam wsparcia od wykwalifikowanego terapeuty sztuki, który pomógł mi rozwiązać dręczące mnie problemy. Jeśli lęk utrudnia ci codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć konsultację z wykwalifikowanym specjalistą. Mimo że jestem certyfikowaną terapeutką sztuki, ta książka nie jest terapią w tradycyjnym sensie. Ma ona pomóc ci się zrelaksować, zapewnić kreatywne zajęcie i odwrócić uwagę od niepokojących myśli. Wykonując zadania zawarte w tej książce, skupisz się na czymś przyjemnym, odzyskasz spokój ducha i będziesz mógł wyrazić siebie.JAK KORZYSTAĆ Z TEJ KSIĄŻKI
W tej książce znajdziesz mnóstwo okazji do zabawy! Zawiera ona szczegółowe instrukcje, które pomogą ci stworzyć niesamowite dzieła sztuki. Wśród proponowanych aktywności znajdziesz rysowanie, malowanie, tworzenie kolaży, prowadzenie dziennika i wiele innych. Podpowiedzi dotyczące rysowania zachęcają do zabawy z kartką papieru poprzez dodawanie własnych symboli, kolorów i obrazów, a propozycje malarskie pozwolą ci wyrazić swoje uczucia za pomocą różnych barw. Z kolei tworzenie kolaży polega na wycinaniu obrazków i łączeniu ich z różnymi kolorami i kształtami, tak aby powstał nowy obraz. Przeglądanie magazynów i wycinanie elementów do kolażu to czynność powtarzalna i relaksująca sama w sobie. Natomiast wskazówki zawarte w dzienniku mogą pomóc ci w użyteczny sposób uporać się z niepokojącymi myślami. Odwrócone kolorowanki mogą wyglądać jak gotowe akwarele, ale są to miejsca, w których możesz dodać własne linie oraz rysunki i stworzyć dynamiczne projekty. Te ćwiczenia uważności – podobnie jak tradycyjne kolorowanki – dają ogromną satysfakcję.
Poniżej znajduje się lista materiałów, których można używać podczas pracy z tą książką. Należy unikać farb akwarelowych (powodują wypaczanie papieru) oraz lakierów do paznokci (mogą sklejać strony). Przygotuj potrzebne materiały. Możesz umieścić je w torbie wraz z książką, aby mieć je pod ręką przez cały dzień.
• farba akrylowa,
• pędzle,
• kredki,
• markery,
• długopisy,
• klej w sztyfcie,
• czasopisma, i papier kolorowy do kolażu,
• nożyczki.
Baw się dobrze podczas wykonywania tych ćwiczeń i korzystaj z tej książki w sposób, który najlepiej ci odpowiada. Odpręż się, pozwól sobie na kreatywność i czerp radość z życia.Uwolnij się od tego, co nie jest dla ciebie, abyś mógł otrzymać to, czego pragniesz. Po lewej stronie narysuj to, od czego się uwalniasz, ponieważ już ci to nie służy (na przykład strach, wątpliwości, wstyd, prokrastynacja). Natomiast po prawej stronie narysuj to, co chcesz przyciągnąć (na przykład miłość, społeczność, dbanie o siebie, kreatywność, cierpliwość).
Zabawa z wykorzystaniem punktowego wzoru to ćwiczenie wymagające skupienia, które może wprowadzić cię w stan medytacji. W tym ćwiczeniu będziesz kontynuować wzór, który został dla ciebie już rozpoczęty. Podążaj za liniami i połącz kropki, a następnie kontynuuj wzór, rysując koncentryczne okręgi. Po zakończeniu pokoloruj utworzony rysunek.
Cierpisz na stany lękowe? Szukasz sposobów, które pomogą ci radzić sobie z lękiem i go zrozumieć? Jeśli tak, to ta książka jest dla ciebie. Nazywam się Leah Guzman i jestem praktykującą artystką oraz terapeutką sztuki z ponaddwudziestoletnim doświadczeniem w pomaganiu osobom cierpiącym na zaburzenia lękowe. Posiadam certyfikat z zakresu terapii sztuką i wykorzystuję go, by wyposażyć swoich pacjentów w umiejętności potrzebne do radzenia sobie z lękiem.
Lęk jest częstą reakcją na stres i może być wywoływany przez różne czynniki. Mimo że nikt nie jest od niego wolny, sytuacja każdego człowieka jest inna. Cierpiałam na silne ataki paniki, dopóki nie uzyskałam wsparcia od wykwalifikowanego terapeuty sztuki, który pomógł mi rozwiązać dręczące mnie problemy. Jeśli lęk utrudnia ci codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć konsultację z wykwalifikowanym specjalistą. Mimo że jestem certyfikowaną terapeutką sztuki, ta książka nie jest terapią w tradycyjnym sensie. Ma ona pomóc ci się zrelaksować, zapewnić kreatywne zajęcie i odwrócić uwagę od niepokojących myśli. Wykonując zadania zawarte w tej książce, skupisz się na czymś przyjemnym, odzyskasz spokój ducha i będziesz mógł wyrazić siebie.JAK KORZYSTAĆ Z TEJ KSIĄŻKI
W tej książce znajdziesz mnóstwo okazji do zabawy! Zawiera ona szczegółowe instrukcje, które pomogą ci stworzyć niesamowite dzieła sztuki. Wśród proponowanych aktywności znajdziesz rysowanie, malowanie, tworzenie kolaży, prowadzenie dziennika i wiele innych. Podpowiedzi dotyczące rysowania zachęcają do zabawy z kartką papieru poprzez dodawanie własnych symboli, kolorów i obrazów, a propozycje malarskie pozwolą ci wyrazić swoje uczucia za pomocą różnych barw. Z kolei tworzenie kolaży polega na wycinaniu obrazków i łączeniu ich z różnymi kolorami i kształtami, tak aby powstał nowy obraz. Przeglądanie magazynów i wycinanie elementów do kolażu to czynność powtarzalna i relaksująca sama w sobie. Natomiast wskazówki zawarte w dzienniku mogą pomóc ci w użyteczny sposób uporać się z niepokojącymi myślami. Odwrócone kolorowanki mogą wyglądać jak gotowe akwarele, ale są to miejsca, w których możesz dodać własne linie oraz rysunki i stworzyć dynamiczne projekty. Te ćwiczenia uważności – podobnie jak tradycyjne kolorowanki – dają ogromną satysfakcję.
Poniżej znajduje się lista materiałów, których można używać podczas pracy z tą książką. Należy unikać farb akwarelowych (powodują wypaczanie papieru) oraz lakierów do paznokci (mogą sklejać strony). Przygotuj potrzebne materiały. Możesz umieścić je w torbie wraz z książką, aby mieć je pod ręką przez cały dzień.
• farba akrylowa,
• pędzle,
• kredki,
• markery,
• długopisy,
• klej w sztyfcie,
• czasopisma, i papier kolorowy do kolażu,
• nożyczki.
Baw się dobrze podczas wykonywania tych ćwiczeń i korzystaj z tej książki w sposób, który najlepiej ci odpowiada. Odpręż się, pozwól sobie na kreatywność i czerp radość z życia.Uwolnij się od tego, co nie jest dla ciebie, abyś mógł otrzymać to, czego pragniesz. Po lewej stronie narysuj to, od czego się uwalniasz, ponieważ już ci to nie służy (na przykład strach, wątpliwości, wstyd, prokrastynacja). Natomiast po prawej stronie narysuj to, co chcesz przyciągnąć (na przykład miłość, społeczność, dbanie o siebie, kreatywność, cierpliwość).
Zabawa z wykorzystaniem punktowego wzoru to ćwiczenie wymagające skupienia, które może wprowadzić cię w stan medytacji. W tym ćwiczeniu będziesz kontynuować wzór, który został dla ciebie już rozpoczęty. Podążaj za liniami i połącz kropki, a następnie kontynuuj wzór, rysując koncentryczne okręgi. Po zakończeniu pokoloruj utworzony rysunek.
więcej..
