Ucztuj. Pość. Powtórz - Ebook (Książka PDF) do pobrania w formacie PDF

Darmowy fragment

Ucztuj. Pość. Powtórz - ebook

Gin Stephens

Wydawnictwo:

Vital

Tłumacz:

Magdalena Szewczuk

Format:

PDF

Data wydania:

28 lutego 2022

7970 pkt

punktów Virtualo

Ucztuj. Pość. Powtórz - ebook

Każdy z nas choć raz w życiu był na jakiejś diecie. Mówi się, że 95 procent osób, które straciły na wadze, wraca do wagi wyjściowej. A niektórzy tyją i kończą, ważąc więcej niż przed odchudzaniem! Frustrujące, prawda? Albo sytuacja, kiedy ktoś częstuje cię urodzinowym tortem, a ty odmawiasz, bo jesteś na diecie. Znasz to? Nie musi tak być! Możesz zjeść kawałek tortu! Jak szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm bez wyrzeczeń i drogich terapii? Z tego poradnika dowiesz się, na czym polega post przerywany, poznasz zasady „głodówki”, korzyści dla zdrowia płynące ze stylu IF („intermittent fasting”)! Czy wiesz, że post może cofnąć skutki cukrzycy i złagodzić objawy chorób przewlekłych? Post przerywany – twoja supermoc spalania tłuszczu.

Spis treści

Przedmowa

Witaj w pierwszym dniu reszty twojego życia!

Wstęp: Ponura prawda o dietach

Część I – Pość

Rozpal swoją supermoc spalania tłuszczu!

Przerywany post: zdrowy plan żywienia ze skutkiem

ubocznym w postaci utraty wagi

Post: prawdziwe źródło młodości?

Magia ścisłego postu. Dowiedz się, dlaczego warto go przestrzegać

Jak utrzymać ścisły post?

Żywienie ograniczone czasowo: metoda „okna

żywieniowego”

Post naprzemienny: poszczenie co drugi dzień

Twoje narzędzia do utrzymania przerywanego

postu

Kiedy powiedzieć „Nie”: czerwone lampki

Zacznij post: twoje pierwsze 28 dni

Wszystko jest trudne, zanim stanie się łatwe

Część II – Jedz

Odkładaj, lecz sobie nie odmawiaj

„Dietetyczny zawrót głowy” i jak go uniknąć

Bioindywidualność

Koniec kalorii

Korekta apetytu: co to za hormonalne voodoo?

Groch czy groszki: czy jakość żywności

ma znaczenie?

Część III – Powtórz

Czy waga może kłamać? Kompleksowy przewodnik po metodach śledzenia twoich postępów

Styl życia kontra dieta: nie ma niepowodzeń

Postaw na właściwe nastawienie!

Czas się ruszyć! IF fitness

Zbyt wolny lub całkowicie wstrzymany spadek wagi? Dostosowanie i adaptacja

Utrzymanie: IF na całe życie

Dziel się bez obaw

„Żałuję, że tego nie wiedziałem”

Często zadawane pytania

Kto powinien, a kto nie powinien pościć?

Pytania ogólne

Czy podczas postu mogę…?

Odżywianie/wybór żywności

Pytania o zdrowie

Ćwiczenia

Śledzenie postępów

Fizjologia postu

Zalecane lektury

Przypisy

Kategoria:	Kuchnia
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8272-131-7
Rozmiar pliku:	2,8 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Ucztuj. Pość. Powtórz - ebook

Spis treści

BESTSELLERY