Zdrowy mikrobiom, zdrowy organizm. - ebook

Mikrobiom jelitowy odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. To jego skład decyduje, czy jesteśmy zdrowi, czy jednak podatni na choroby. Kiedy nie karmisz i nie dbasz o swój mikrobiom, kontrolę przejmują szkodliwe bakterie i grzyby, przez co stajesz się bardziej narażony na przewlekłe choroby. Autorka udowadnia, że choroby przewlekłe są odwracalne i oferuje bezpieczne, praktyczne i skuteczne wskazówki leczenia jelit, redukowania poziomu stresu czy radzenia sobie z nierównowagą hormonalną. Podpowiada, jak przez zmianę stylu życia, prawidłową dietę, regenerujący sen możliwe jest uzdrowienie jelit i przywrócenie prawidłowej flory bakteryjnej w całym organizmie. Twoje zdrowie zależy od Twojego mikrobiomu.

Wprowadzenie

CZĘŚĆ I: Przekonania

Wartości: Zgodność tworzy harmonię

Mądrość: Jestem swoim własnym uzdrowicielem

Odżywianie: Pokarm stanowi informację

Intuicja: Zaufanie do samego siebie stanowi najcenniejszą wskazówkę

Emocje: Pozytywne uczucia warunkują umysł i ciało do uzdrowienia

Więzi: Zdrowie każdego jest powiązane ze zdrowiem wszystkich

CZĘŚĆ II: ZACHOWANIA

Zedrzyj z chorób etykiety

Żywność prosto z dziczy

Panuj nad swoją uwagą

Naucz się oddychać

Potęga snu

Chroń swych bakteryjnych sprzymierzeńców

Prostota

Nowa definicja stresu

Częściej się ruszaj

Wybierz trzy

Gotuj samodzielnie

Miej wiarę

Złącz się z naturą

Wciśnij pauzę

Uszanuj swoje przemiany

Podejmij działanie

CZĘŚĆ III: BAKTERIE

Budowanie fundamentów: pierwsze dni

Bioróżnorodność to klucz

Odbudowa łączności z naturą

Wszystko ma swój cel

Odporność

Wewnętrzna apteka

Ćwiczenia poprawiają nastrój

Dobry sen

Wzajemne relacje

Łączenie kropek

POSŁOWIE

BIBLIOGRAFIA