Zmęczenie nadnerczy - Ebook (Książka PDF) do pobrania w formacie PDF

Darmowy fragment

Zmęczenie nadnerczy - ebook

Julia Tulipan, Nadja Polzin

Wydawnictwo:

Vital

Tłumacz:

Monika Gadzina

Format:

PDF

Data wydania:

21 czerwca 2022

3930 pkt

punktów Virtualo

Zmęczenie nadnerczy - ebook

Zaburzenia snu, przemęczenie, przyrost masy ciała, brak sił, depresja, niepokój, częste infekcje i choroby to skutki przewlekłego stresu. Ta praktyczna książka to twój przewodnik w powrocie do zdrowia! Znajdziesz w niej pomocne testy wraz z interpretacją, które pozwolą ci zdiagnozować zmęczenie nadnerczy. A także ćwiczenia i wskazówki dotyczące tego, jak zmniejszyć poziom stresu, zalecenia dotyczące odżywiania wraz z planem posiłków i przepisami na pyszne dania. Poznasz zasady wspomagania dobrego snu i aktywnej regeneracji mitochondriów, naturalne suplementy diety, witaminy i ekstrakty roślinne. Ta książka to twoje kompleksowe źródło wiedzy o zmęczeniu nadnerczy. Skuteczna regeneracja dla twoich nadnerczy!

Spis treści

O Autorkach

Julia Tulipan, magister biologii

Nadja Polzin, dietetyczka holistyczna

Wstęp

Niewydolność nadnerczy jako przyczyna zmęczenia

Jak korzystać z tej książki

Rozdział 1: Ankieta

Czynniki ryzyka

Najważniejsze oznaki i symptomy

Wzorce energetyczne

Często obserwowane zjawiska lub stany

Pytania tylko dla kobiet

Nawyki żywieniowe

Czynniki nasilające

Czynniki łagodzące

Punktacja

Rozdział 2: Czym jest zmęczenie nadnerczy?

Budowa i funkcje nadnerczy

Objawy zmęczenia nadnerczy

Rozdział 3: Przyczyny i czynniki wywołujące zmęczenie nadnerczy

Czym jest stres?

Kto może zachorować na zmęczenie nadnerczy?

Rozdział 4: Systemy komunikacji w organizmie

Szef: autonomiczny układ nerwowy

Hormony i neuroprzekaźniki jako sygnalizatory

Najważniejsze hormony i neuroprzekaźniki w stresujących sytuacjach

Najważniejsze hormony i neuroprzekaźniki dla relaksu

Substancje wyjściowe dla niezbędnych hormonów i neuroprzekaźników

Rozdział 5: Procedury diagnostyczne i badania laboratoryjne

Metody do użytku domowego

Badania laboratoryjne

Dodatkowe badania

Rozdział 6: Powrót do życia – filary zdrowia jako fundament

Filary zdrowia

Proces leczenia: czego się spodziewać

Rozdział 7: Obszar terapeutyczny dotyczący stresu

Radzenie sobie ze stresem

Rozdział 8: Obszar terapeutyczny dotyczący odżywiania

Strategie żywieniowe w przypadku zmęczenia nadnerczy

Składniki odżywcze niezbędne do życia

Wytwarzanie energii w komórce

Podstawowe zasady żywienia

Rozdział 9: Obszar terapeutyczny dotyczący aktywności fizycznej

Rozdział 10: Obszar terapeutyczny dotyczący snu

Melatonina – silny przeciwutleniacz

Poprawa jakości i czasu trwania snu

Rozdział 11: Obszar terapeutyczny dotyczący mikroskładników odżywczych i suplementów

Mikroskładniki odżywcze

Hormonalna terapia zastępcza

Rozdział 12: Plan żywieniowy przy zmęczeniu nadnerczy

Rozdział 13: Przepisy

Gorąca owsianka na śniadanie

Sałatka z wątróbką z dorsza

Burger z awokado i bekonem

Muffinki z awokado i bekonem

Zupa na kości wołowej

Tatar wołowy

Krewetki z bazyliowym pesto

Zupa brokułowo-kalafiorowa z bekonem

Klopsiki jagnięce w sosie pomidorowym

Zapiekane awokado

Awokado nadziewane tuńczykiem

Kolorowe warzywa z piekarnika

Letnia sałatka z sercami

Smoothie z awokado i jagód

Żeberka

Purée kalafiorowe

Smażona wątróbka

Brokuły czosnkowe

Bibliografia

Wykaz obrazów

Kategoria:	Zdrowie i uroda
Język:	Polski
Zabezpieczenie:	Watermark Watermark Watermarkowanie polega na znakowaniu plików wewnątrz treści, dzięki czemu możliwe jest rozpoznanie unikatowej licencji transakcyjnej Użytkownika. E-książki zabezpieczone watermarkiem można odczytywać na wszystkich urządzeniach odtwarzających wybrany format (czytniki, tablety, smartfony). Nie ma również ograniczeń liczby licencji oraz istnieje możliwość swobodnego przenoszenia plików między urządzeniami. Pliki z watermarkiem są kompatybilne z popularnymi programami do odczytywania ebooków, jak np. Calibre oraz aplikacjami na urządzenia mobilne na takie platformy jak iOS oraz Android.
ISBN:	978-83-8272-317-5
Rozmiar pliku:	4,6 MB
Użytkowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Drukowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.
Kopiowanie:	w granicach licencji Informacje na temat użytkowania Kopia przeznaczona jest wyłącznie do własnego użytku osobistego w granicach udzielonej licencji. Wszelkie prawa są zastrzeżone chyba, że właściciel praw autorskich udzieli wyraźnej licencji. Z wyjątkiem sytuacji dopuszczalnych przez prawo lub uzyskania zgody uprawnionego z tytułu praw autorskich, jakiekolwiek powielanie, montaż, wyświetlanie, wypożyczanie, publiczne pokazy czy inne rozpowszechnianie zawartości tej kopii lub jej fragmentów czy części jest bezwzględnie zabronione. Niniejsza kopia nie może być przedmiotem odsprzedaży czy dystrybucji i sprzedaży handlowej bez uzyskania odpowiedniej licencji udzielonej przez Virtualo sp. z o.o.

Zmęczenie nadnerczy - ebook

Spis treści

BESTSELLERY