Zmęczenie nadnerczy - ebook
Format ebooka:
EPUB
Format
EPUB
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie.
Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu
PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie
jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz
w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
PDF
czytaj
na laptopie
czytaj
na tablecie
Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz
laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony,
jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania
czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla
oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Format
MOBI
czytaj
na czytniku
czytaj
na tablecie
czytaj
na smartfonie
Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników
e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i
tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji
znajdziesz w dziale Pomoc.
Multiformat
E-booki w Virtualo.pl dostępne są w opcji multiformatu.
Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu.
Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu.
Multiformat
E-booki sprzedawane w księgarni Virtualo.pl dostępne są w opcji
multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka
i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej
Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego
tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na
karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją
multiformatu.
czytaj
na laptopie
Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym
laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym
programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe
Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny
program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią
niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy
każdego dnia.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na tablecie
Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire
dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na czytniku
Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy
wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede
wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać m.in. na czytnikach
PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać m.in. na czytnikach Kindle).
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
czytaj
na smartfonie
Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną
aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego,
który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla
EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI.
Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu
w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale
Pomoc.
Czytaj fragment
Pobierz fragment
Pobierz fragment w jednym z dostępnych formatów
Zmęczenie nadnerczy - ebook
Zaburzenia snu, przemęczenie, przyrost masy ciała, brak sił, depresja, niepokój, częste infekcje i choroby to skutki przewlekłego stresu. Ta praktyczna książka to twój przewodnik w powrocie do zdrowia! Znajdziesz w niej pomocne testy wraz z interpretacją, które pozwolą ci zdiagnozować zmęczenie nadnerczy. A także ćwiczenia i wskazówki dotyczące tego, jak zmniejszyć poziom stresu, zalecenia dotyczące odżywiania wraz z planem posiłków i przepisami na pyszne dania. Poznasz zasady wspomagania dobrego snu i aktywnej regeneracji mitochondriów, naturalne suplementy diety, witaminy i ekstrakty roślinne. Ta książka to twoje kompleksowe źródło wiedzy o zmęczeniu nadnerczy. Skuteczna regeneracja dla twoich nadnerczy!
Spis treści
O Autorkach
Julia Tulipan, magister biologii
Nadja Polzin, dietetyczka holistyczna
Wstęp
Niewydolność nadnerczy jako przyczyna zmęczenia
Jak korzystać z tej książki
Rozdział 1: Ankieta
Czynniki ryzyka
Najważniejsze oznaki i symptomy
Wzorce energetyczne
Często obserwowane zjawiska lub stany
Pytania tylko dla kobiet
Nawyki żywieniowe
Czynniki nasilające
Czynniki łagodzące
Punktacja
Rozdział 2: Czym jest zmęczenie nadnerczy?
Budowa i funkcje nadnerczy
Objawy zmęczenia nadnerczy
Rozdział 3: Przyczyny i czynniki wywołujące zmęczenie nadnerczy
Czym jest stres?
Kto może zachorować na zmęczenie nadnerczy?
Rozdział 4: Systemy komunikacji w organizmie
Szef: autonomiczny układ nerwowy
Hormony i neuroprzekaźniki jako sygnalizatory
Najważniejsze hormony i neuroprzekaźniki w stresujących sytuacjach
Najważniejsze hormony i neuroprzekaźniki dla relaksu
Substancje wyjściowe dla niezbędnych hormonów i neuroprzekaźników
Rozdział 5: Procedury diagnostyczne i badania laboratoryjne
Metody do użytku domowego
Badania laboratoryjne
Dodatkowe badania
Rozdział 6: Powrót do życia – filary zdrowia jako fundament
Filary zdrowia
Proces leczenia: czego się spodziewać
Rozdział 7: Obszar terapeutyczny dotyczący stresu
Radzenie sobie ze stresem
Rozdział 8: Obszar terapeutyczny dotyczący odżywiania
Strategie żywieniowe w przypadku zmęczenia nadnerczy
Składniki odżywcze niezbędne do życia
Wytwarzanie energii w komórce
Podstawowe zasady żywienia
Rozdział 9: Obszar terapeutyczny dotyczący aktywności fizycznej
Rozdział 10: Obszar terapeutyczny dotyczący snu
Melatonina – silny przeciwutleniacz
Poprawa jakości i czasu trwania snu
Rozdział 11: Obszar terapeutyczny dotyczący mikroskładników odżywczych i suplementów
Mikroskładniki odżywcze
Hormonalna terapia zastępcza
Rozdział 12: Plan żywieniowy przy zmęczeniu nadnerczy
Rozdział 13: Przepisy
Gorąca owsianka na śniadanie
Sałatka z wątróbką z dorsza
Burger z awokado i bekonem
Muffinki z awokado i bekonem
Zupa na kości wołowej
Tatar wołowy
Krewetki z bazyliowym pesto
Zupa brokułowo-kalafiorowa z bekonem
Klopsiki jagnięce w sosie pomidorowym
Zapiekane awokado
Awokado nadziewane tuńczykiem
Kolorowe warzywa z piekarnika
Letnia sałatka z sercami
Smoothie z awokado i jagód
Żeberka
Purée kalafiorowe
Smażona wątróbka
Brokuły czosnkowe
Bibliografia
Wykaz obrazów
| Kategoria: | Zdrowie i uroda |
| Zabezpieczenie: |
Watermark
|
| ISBN: | 978-83-8272-315-1 |
| Rozmiar pliku: | 5,3 MB |
FRAGMENT KSIĄŻKI
Ta książka nie zastępuje diagnozy postawionej przez pracowników służby zdrowia. W przypadku dolegliwości należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub naturopatą oraz upewnić się, że nie występuje inna, poważna choroba.
Żadna informacja zawarta w tej książce nie ma na celu diagnozowania lub leczenia chorób. Wydawca nie jest lekarzem i nie składa żadnych obietnic medycznych ani zdrowotnych.
Treści nie mogą być wykorzystywane jako podstawa do samodzielnej diagnozy i rozpoczęcia, modyfikacji lub zakończenia leczenia chorób. W przypadku jakichkolwiek pytań lub dolegliwości zdrowotnych zawsze należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym lub naturopatą – zwłaszcza przed wprowadzeniem zmian w diecie lub terapii farmakologicznej.O AUTORKACH
Julia Tulipan, magister biologii
Trenerka, autorka i wykładowczyni
Julia Tulipan jest biologiem. Swoją wiedzę z zakresu biologii komórki, metabolizmu i odżywiania ewolucyjnego pogłębiała poprzez liczne szkolenia w kraju i za granicą.
Po tym, jak sama przez wiele lat przestrzegała konwencjonalnych porad żywieniowych i czuła się bardzo źle zarówno fizycznie, jak i psychicznie, zainteresowała się niskowęglowodanową dietą paleo, dzięki czemu stopniowo odzyskiwała zdrowie, siłę i sprawność.
Od 2013 roku prowadzi cieszącego się dużym zainteresowaniem bloga¹ i pomaga swoim klientom zintegrować zasady współczesnej diety paleo z życiem, aby zyskali więcej energii, zdrowia i jakości życia.
Oprócz pracy jako trenerka żywienia i trenerka personalna wraz z mężem Leo stworzyła musli Mammut², pierwsze niskowęglowodanowe musli paleo w Europie.
Motto Julii
Nic w biologii nie ma sensu, jeśli jest rozpatrywane w oderwaniu od ewolucji.
Theodosius Dobzhansky
Tutaj znajdziesz Julię
PaleoLowCarb.de³
[email protected]
Nadja Polzin, Autorka i dietetyczka holistyczna
Nadja Polzin posiada tytuł magistra ekonomii i z wykształcenia jest dietetyczką holistyczną. Ze względu na problemy zdrowotne spowodowane stresem i konwencjonalnym sposobem odżywiania kilka lat temu zaczęła intensywnie i samodzielnie studiować nauki o żywieniu i fizjologii człowieka. Decyzję podjęła szybko – droga musi prowadzić z powrotem do natury.
Od tego czasu zajmuje się korzyściami zdrowotnymi diet paleo i niskowęglowodanowej oraz czynnikami zdrowego stylu życia. Własne doświadczenie uzdrawiającej mocy dostosowanej do indywidualnych potrzeb diety i naturalnego sposobu życia skłoniło ją do założenia strony foodlinx.de⁴. Pragnie tam pomóc wszystkim, którzy chcą być zdrowi i sprawni w naturalny sposób.
Motto Nadji
Żyj zdrowo, a praktycznie nie będziesz chorować, chyba że z powodu wypadku lub epidemii. Jeśli zachorujesz, odpowiednia dieta zapewni ci najlepszą możliwość wyzdrowienia.
Hippokrates z Kos
Tutaj znajdziesz Nadję
foodlinx.de⁵
[email protected]
UWAGA NA TEMAT JĘZYKA NEUTRALNEGO PŁCIOWo
Sformułowania zawarte w niniejszej książce zawsze odnoszą się zarówno do osób płci żeńskiej, jak i męskiej. W trosce o czytelność i zrozumiałość zdecydowałyśmy się na formę męską.WSTĘP
Fakt, iż chroniczny stres wywołuje choroby, nie jest niczym nowym. Wszyscy to wiemy. Są w życiu etapy, w których wszystko nas przerasta. Stres jest wszechobecny i mamy mnóstwo spraw na głowie. Jesteśmy spięci, często towarzyszy nam presja i zły humor, łatwo nas rozdrażnić. Nawet najmniejsza rzecz może przelać czarę goryczy.
Nasz coraz bardziej złożony świat, wymagania w życiu zawodowym i prywatnym, niepewność, ale także rosnące zanieczyszczenie środowiska sprawiają, że stres jest dziś naszym stałym towarzyszem. Relaks i regeneracja? Nie mamy na to czasu.
Tylko w latach 2004–2011 liczba przypadków wypalenia zawodowego w Niemczech wzrosła 18-krotnie. W 2012 roku co 22. pracownik przebywał na zwolnieniu średnio 39 dni z powodu choroby psychicznej. Depresja i długotrwałe wyczerpanie już dawno stały się schorzeniami powszechnie występującymi w społeczeństwie. Na każdym kroku napotykamy na oferty redukcji stresu. To dobrze, bo przeważnie nie potrafimy odpowiednio się zrelaksować.
Spędzamy wolny czas w Internecie, rzekomo w sieciach społecznościowych, i pozwalamy, by wszyscy i wszystko nieustannie nas rozpraszali. Stawiamy sobie cele, których albo nie możemy osiągnąć, albo możemy to zrobić tylko z wielkim wysiłkiem, i żyjemy w związkach, które już od dawna nie są przewidziane na całe życie. Wszystko to jest stresem. Stała niepewność, ciągła presja. Rezultatem jest już nierzadko wypalenie lub przewlekła choroba.
Chorób autoimmunologicznych przybywa; choroby sercowo-naczyniowe już od dawna są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów.
Stres – czy to psychiczny, czy fizyczny – rok po roku napędza ten przerażający trend w naszym społeczeństwie.
To, co często jest pomijane we wszystkich tych problemach, z którymi boryka się coraz więcej osób, to fakt, że depresja i wypalenie to nie tylko problemy psychiczne, ale zawsze występuje również brak równowagi fizycznej. Wielu lekarzy tego nie dostrzega, ponieważ klasyczne badania nie przedstawiają parametrów, które odgrywają w tym istotną rolę.
Według większości lekarzy medycyny konwencjonalnej stres ma podłoże psychiczne i nie ma nic wspólnego z ciałem. Przez wiele lat zaniedbaliśmy ten fakt z powodu dualistycznego spojrzenia na ludzki organizm. Ciało to ciało, umysł to umysł, a dusza to dusza. Połączenie tych zawile ze sobą splecionych jednostek od dziesięcioleci nie było uwzględnianie ani w badaniach, ani w nauczaniu. Ale myślenie w medycynie i badaniach naukowych zmienia się, ponieważ wiemy, że skutki przewlekłego stresu i ciężkich urazów mają również charakter fizyczny. Teraz, gdy medycyna ze swoimi farmakologicznymi interwencjami coraz częściej osiąga swoje granice, powoli zmienia się również spojrzenie na ludzki organizm. Hipoteza, że ciało, umysł i dusza stanowią nierozerwalną całość, zyskuje popularność nie tylko w kręgach specjalistów, ale coraz bardziej w oczach opinii publicznej. Joga, medytacja, naturalne odżywianie – korzyści, jakich wielu z nas doświadcza, gdy zaczyna dbać o swoje ciało i zdrowie psychiczne, są ogromne.
Każdy, kto doświadczył na własnym ciele konsekwencji przewlekłego stresu oraz powrócił do zrównoważonego i zdrowego życia bez leków, będzie na zawsze zafascynowany wytrzymałością i samouzdrawiającymi mocami ludzkiego ciała.
Jeśli trzymasz tę książkę w rękach, to z pewnością jesteś teraz dokładnie w tym momencie życia, w którym wydaje się, że już nie będzie tak, jak jest. I to chyba też jest słuszne, bo tylko jeśli pozwolimy na głębokie zmiany, coś faktycznie może się zmienić. Skorzystaj z porad i wskazówek zawartych w tej książce jako szansy na zrobienie czegoś, czego jeszcze nie zrobiłeś, a co pomoże ci odzyskać zdrowie. Twoje ciało również ma taką moc.
Jeśli będziesz dalej robił to, co zawsze robiłeś, zawsze dostaniesz to, co zawsze dostawałeś. Jeśli chcesz czegoś innego, musisz zrobić coś innego! A jeśli to, co zrobisz, nie zaprowadzi cię dalej, zrób coś zupełnie odmiennego – zamiast trwać przy niewłaściwym działaniu!
Paul Watzlawick
Niewydolność nadnerczy jako przyczyna zmęczenia
Nadnercza. Mało kto zna ten mały organ wielkości winogrona, który znajduje się na górnym biegunie obu naszych nerek. W nich wytwarzany jest hormon stresu, kortyzol. Bez kortyzolu życie jest niemożliwe, a bez zdrowych nadnerczy kortyzol nie może być produkowany.
Nerki i nadnercza człowieka
Jeśli z powodu przewlekłej presji psychicznej lub fizycznej nadnercza nie są już w stanie wytwarzać wystarczającej ilości kortyzolu do ciągłego reagowania na stres, to w naszym organizmie pojawiają się liczne objawy choroby.
Metabolizm węglowodanów i tłuszczów zaczyna się psuć, poziomu cukru we krwi nie da się już odpowiednio wyregulować i przybieramy na wadze, chociaż nie zmieniliśmy niczego w nawykach żywieniowych. Alergie i nietolerancje pokarmowe nasilają się lub pojawiają niby znienacka, stawy bolą i jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Nie możemy już skoncentrować się, ani spać; pojawiają się depresja, lęki lub ataki paniki.
Skutki, jakie osłabienie nadnerczy wywiera na nasz organizm, są wielorakie, a mimo to praktycznie nierozpoznawane. Zamiast tego uwaga zostaje przesunięta na element psychiczny, a pacjent zbyt często zostaje sam ze wszystkimi swoimi fizycznymi dolegliwościami. Powód tego jest prosty: łagodne, a nawet umiarkowane zmęczenie nadnerczy nie jest częścią programu nauczania na studiach medycznych. Wielu lekarzy nie zna związku między przewlekłym stresem a sprawnym funkcjonowaniem tych małych narządów.
Nawet współczesne podręczniki do biochemii wspominają o konsekwencjach przewlekłego stresu tylko na marginesie i w żaden sposób nie zagłębiają się w tę tematykę. I to pomimo faktu, iż problem staje się coraz bardziej palący. Można by pomyśleć, że droga między nauką a nauczaniem jest długa, a chroniczny stres w obecnych rozmiarach to zupełnie nowy problem. Jednak zmęczenie nadnerczy nie jest nową diagnozą – było opisywane w literaturze już od początku XX wieku. Niestety wiedza na ten temat, podobnie jak wiele innych, znów została zapomniana i mało który lekarz o tym myśli w przypadku chronicznego przeciążenia pacjenta. Ponadto brak odrębnych kodów ICD dla tej choroby utrudnia diagnozę i uznanie przez system opieki zdrowotnej, przemysł farmaceutyczny i władze. Trudno jest więc winić własnego lekarza rodzinnego.
Zamiast tego trzeba samemu wziąć odpowiedzialność za własne zdrowie.
Na szczęście w ostatnich latach ponownie nasiliły się badania nad dysregulacją osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) i jej skutkami dla naszego zdrowia, więc można mieć nadzieję, że wiedza o zmęczeniu nadnerczy może w przyszłości znaleźć zastosowanie również w podstawowej opiece nad pacjentami ze stanami wyczerpania.
Do tego czasu pozostaje tylko udać się do jednego z nielicznych specjalistów, którzy zwykle mają długą listę oczekujących. Ta książka powstała z potrzeby wzięcia życia i powrotu do zdrowia w swoje ręce.
Jak korzystać z tej książki
Ta książka zajmuje się zmęczeniem lub osłabieniem nadnerczy, jego fizycznymi konsekwencjami i sposobami samodzielnego ich zwalczania. W pierwszych rozdziałach dowiesz się więcej o przyczynach różnych dolegliwości, o tym, jak działa organizm i jak powstają dysfunkcje. Następnie wyjaśnione zostanie, jakie konkretne środki można podjąć, aby poprawić swoją kondycję fizyczną. Dokonywanie rozległych, ale koniecznych zmian stylu życia, i wiedza o tym, jak wesprzeć powrót do zdrowia, pomogą podjąć działanie.
Sama wiedza nie wystarczy, trzeba jeszcze umieć ją stosować.
Johann Wolfgang von Goethe
Ta książka służy jako przewodnik do kompleksowej zmiany warunków życia i nawyków. Wszystkie obszary życia wyjaśnione na jej łamach wymagają rozważenia i, jeśli to konieczne, przekształcenia. Dom zdrowia, bardzo niestabilny w dzisiejszych czasach, nie stoi tylko na jednym filarze.
Jeśli dieta danej osoby jest już bogata w składniki odżywcze i witalizująca, radzenie sobie ze stresem może być dla niej ważniejsze niż dla kogoś innego.
Naprawdę wszystkie obszary muszą zostać zrównoważone, abyśmy mogli wyleczyć to, co wywołało chorobę. Nie można stać na jednej nodze.
Należy krytycznie przyjrzeć się wszystkim dziedzinom zdrowia i nie poddawać się presji, by chcieć wszystkiego na raz. Ostatnią rzeczą potrzebną w tej sytuacji jest dodatkowe napięcie i fałszywa ambicja.
Należy działać stopniowo i zawsze sięgać do tej książki, aby przygotować następny krok. Zmiany wymagają czasu. Naturalne leczenie wymaga czasu. Trzeba go znaleźć i postawić siebie oraz swoje zdrowie na pierwszym miejscu w swoich wysiłkach. Nie ma szybkiego rozwiązania dla fizycznych dolegliwości, ale istnieje sposób, który aktywuje samouzdrawiające moce ciała oraz pomaga stać się zdrowym i sprawnym w przyszłości.
Nasze zdrowie jest w naszych rękach.
Żadna informacja zawarta w tej książce nie ma na celu diagnozowania lub leczenia chorób. Wydawca nie jest lekarzem i nie składa żadnych obietnic medycznych ani zdrowotnych.
Treści nie mogą być wykorzystywane jako podstawa do samodzielnej diagnozy i rozpoczęcia, modyfikacji lub zakończenia leczenia chorób. W przypadku jakichkolwiek pytań lub dolegliwości zdrowotnych zawsze należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym lub naturopatą – zwłaszcza przed wprowadzeniem zmian w diecie lub terapii farmakologicznej.O AUTORKACH
Julia Tulipan, magister biologii
Trenerka, autorka i wykładowczyni
Julia Tulipan jest biologiem. Swoją wiedzę z zakresu biologii komórki, metabolizmu i odżywiania ewolucyjnego pogłębiała poprzez liczne szkolenia w kraju i za granicą.
Po tym, jak sama przez wiele lat przestrzegała konwencjonalnych porad żywieniowych i czuła się bardzo źle zarówno fizycznie, jak i psychicznie, zainteresowała się niskowęglowodanową dietą paleo, dzięki czemu stopniowo odzyskiwała zdrowie, siłę i sprawność.
Od 2013 roku prowadzi cieszącego się dużym zainteresowaniem bloga¹ i pomaga swoim klientom zintegrować zasady współczesnej diety paleo z życiem, aby zyskali więcej energii, zdrowia i jakości życia.
Oprócz pracy jako trenerka żywienia i trenerka personalna wraz z mężem Leo stworzyła musli Mammut², pierwsze niskowęglowodanowe musli paleo w Europie.
Motto Julii
Nic w biologii nie ma sensu, jeśli jest rozpatrywane w oderwaniu od ewolucji.
Theodosius Dobzhansky
Tutaj znajdziesz Julię
PaleoLowCarb.de³
[email protected]
Nadja Polzin, Autorka i dietetyczka holistyczna
Nadja Polzin posiada tytuł magistra ekonomii i z wykształcenia jest dietetyczką holistyczną. Ze względu na problemy zdrowotne spowodowane stresem i konwencjonalnym sposobem odżywiania kilka lat temu zaczęła intensywnie i samodzielnie studiować nauki o żywieniu i fizjologii człowieka. Decyzję podjęła szybko – droga musi prowadzić z powrotem do natury.
Od tego czasu zajmuje się korzyściami zdrowotnymi diet paleo i niskowęglowodanowej oraz czynnikami zdrowego stylu życia. Własne doświadczenie uzdrawiającej mocy dostosowanej do indywidualnych potrzeb diety i naturalnego sposobu życia skłoniło ją do założenia strony foodlinx.de⁴. Pragnie tam pomóc wszystkim, którzy chcą być zdrowi i sprawni w naturalny sposób.
Motto Nadji
Żyj zdrowo, a praktycznie nie będziesz chorować, chyba że z powodu wypadku lub epidemii. Jeśli zachorujesz, odpowiednia dieta zapewni ci najlepszą możliwość wyzdrowienia.
Hippokrates z Kos
Tutaj znajdziesz Nadję
foodlinx.de⁵
[email protected]
UWAGA NA TEMAT JĘZYKA NEUTRALNEGO PŁCIOWo
Sformułowania zawarte w niniejszej książce zawsze odnoszą się zarówno do osób płci żeńskiej, jak i męskiej. W trosce o czytelność i zrozumiałość zdecydowałyśmy się na formę męską.WSTĘP
Fakt, iż chroniczny stres wywołuje choroby, nie jest niczym nowym. Wszyscy to wiemy. Są w życiu etapy, w których wszystko nas przerasta. Stres jest wszechobecny i mamy mnóstwo spraw na głowie. Jesteśmy spięci, często towarzyszy nam presja i zły humor, łatwo nas rozdrażnić. Nawet najmniejsza rzecz może przelać czarę goryczy.
Nasz coraz bardziej złożony świat, wymagania w życiu zawodowym i prywatnym, niepewność, ale także rosnące zanieczyszczenie środowiska sprawiają, że stres jest dziś naszym stałym towarzyszem. Relaks i regeneracja? Nie mamy na to czasu.
Tylko w latach 2004–2011 liczba przypadków wypalenia zawodowego w Niemczech wzrosła 18-krotnie. W 2012 roku co 22. pracownik przebywał na zwolnieniu średnio 39 dni z powodu choroby psychicznej. Depresja i długotrwałe wyczerpanie już dawno stały się schorzeniami powszechnie występującymi w społeczeństwie. Na każdym kroku napotykamy na oferty redukcji stresu. To dobrze, bo przeważnie nie potrafimy odpowiednio się zrelaksować.
Spędzamy wolny czas w Internecie, rzekomo w sieciach społecznościowych, i pozwalamy, by wszyscy i wszystko nieustannie nas rozpraszali. Stawiamy sobie cele, których albo nie możemy osiągnąć, albo możemy to zrobić tylko z wielkim wysiłkiem, i żyjemy w związkach, które już od dawna nie są przewidziane na całe życie. Wszystko to jest stresem. Stała niepewność, ciągła presja. Rezultatem jest już nierzadko wypalenie lub przewlekła choroba.
Chorób autoimmunologicznych przybywa; choroby sercowo-naczyniowe już od dawna są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów.
Stres – czy to psychiczny, czy fizyczny – rok po roku napędza ten przerażający trend w naszym społeczeństwie.
To, co często jest pomijane we wszystkich tych problemach, z którymi boryka się coraz więcej osób, to fakt, że depresja i wypalenie to nie tylko problemy psychiczne, ale zawsze występuje również brak równowagi fizycznej. Wielu lekarzy tego nie dostrzega, ponieważ klasyczne badania nie przedstawiają parametrów, które odgrywają w tym istotną rolę.
Według większości lekarzy medycyny konwencjonalnej stres ma podłoże psychiczne i nie ma nic wspólnego z ciałem. Przez wiele lat zaniedbaliśmy ten fakt z powodu dualistycznego spojrzenia na ludzki organizm. Ciało to ciało, umysł to umysł, a dusza to dusza. Połączenie tych zawile ze sobą splecionych jednostek od dziesięcioleci nie było uwzględnianie ani w badaniach, ani w nauczaniu. Ale myślenie w medycynie i badaniach naukowych zmienia się, ponieważ wiemy, że skutki przewlekłego stresu i ciężkich urazów mają również charakter fizyczny. Teraz, gdy medycyna ze swoimi farmakologicznymi interwencjami coraz częściej osiąga swoje granice, powoli zmienia się również spojrzenie na ludzki organizm. Hipoteza, że ciało, umysł i dusza stanowią nierozerwalną całość, zyskuje popularność nie tylko w kręgach specjalistów, ale coraz bardziej w oczach opinii publicznej. Joga, medytacja, naturalne odżywianie – korzyści, jakich wielu z nas doświadcza, gdy zaczyna dbać o swoje ciało i zdrowie psychiczne, są ogromne.
Każdy, kto doświadczył na własnym ciele konsekwencji przewlekłego stresu oraz powrócił do zrównoważonego i zdrowego życia bez leków, będzie na zawsze zafascynowany wytrzymałością i samouzdrawiającymi mocami ludzkiego ciała.
Jeśli trzymasz tę książkę w rękach, to z pewnością jesteś teraz dokładnie w tym momencie życia, w którym wydaje się, że już nie będzie tak, jak jest. I to chyba też jest słuszne, bo tylko jeśli pozwolimy na głębokie zmiany, coś faktycznie może się zmienić. Skorzystaj z porad i wskazówek zawartych w tej książce jako szansy na zrobienie czegoś, czego jeszcze nie zrobiłeś, a co pomoże ci odzyskać zdrowie. Twoje ciało również ma taką moc.
Jeśli będziesz dalej robił to, co zawsze robiłeś, zawsze dostaniesz to, co zawsze dostawałeś. Jeśli chcesz czegoś innego, musisz zrobić coś innego! A jeśli to, co zrobisz, nie zaprowadzi cię dalej, zrób coś zupełnie odmiennego – zamiast trwać przy niewłaściwym działaniu!
Paul Watzlawick
Niewydolność nadnerczy jako przyczyna zmęczenia
Nadnercza. Mało kto zna ten mały organ wielkości winogrona, który znajduje się na górnym biegunie obu naszych nerek. W nich wytwarzany jest hormon stresu, kortyzol. Bez kortyzolu życie jest niemożliwe, a bez zdrowych nadnerczy kortyzol nie może być produkowany.
Nerki i nadnercza człowieka
Jeśli z powodu przewlekłej presji psychicznej lub fizycznej nadnercza nie są już w stanie wytwarzać wystarczającej ilości kortyzolu do ciągłego reagowania na stres, to w naszym organizmie pojawiają się liczne objawy choroby.
Metabolizm węglowodanów i tłuszczów zaczyna się psuć, poziomu cukru we krwi nie da się już odpowiednio wyregulować i przybieramy na wadze, chociaż nie zmieniliśmy niczego w nawykach żywieniowych. Alergie i nietolerancje pokarmowe nasilają się lub pojawiają niby znienacka, stawy bolą i jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Nie możemy już skoncentrować się, ani spać; pojawiają się depresja, lęki lub ataki paniki.
Skutki, jakie osłabienie nadnerczy wywiera na nasz organizm, są wielorakie, a mimo to praktycznie nierozpoznawane. Zamiast tego uwaga zostaje przesunięta na element psychiczny, a pacjent zbyt często zostaje sam ze wszystkimi swoimi fizycznymi dolegliwościami. Powód tego jest prosty: łagodne, a nawet umiarkowane zmęczenie nadnerczy nie jest częścią programu nauczania na studiach medycznych. Wielu lekarzy nie zna związku między przewlekłym stresem a sprawnym funkcjonowaniem tych małych narządów.
Nawet współczesne podręczniki do biochemii wspominają o konsekwencjach przewlekłego stresu tylko na marginesie i w żaden sposób nie zagłębiają się w tę tematykę. I to pomimo faktu, iż problem staje się coraz bardziej palący. Można by pomyśleć, że droga między nauką a nauczaniem jest długa, a chroniczny stres w obecnych rozmiarach to zupełnie nowy problem. Jednak zmęczenie nadnerczy nie jest nową diagnozą – było opisywane w literaturze już od początku XX wieku. Niestety wiedza na ten temat, podobnie jak wiele innych, znów została zapomniana i mało który lekarz o tym myśli w przypadku chronicznego przeciążenia pacjenta. Ponadto brak odrębnych kodów ICD dla tej choroby utrudnia diagnozę i uznanie przez system opieki zdrowotnej, przemysł farmaceutyczny i władze. Trudno jest więc winić własnego lekarza rodzinnego.
Zamiast tego trzeba samemu wziąć odpowiedzialność za własne zdrowie.
Na szczęście w ostatnich latach ponownie nasiliły się badania nad dysregulacją osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) i jej skutkami dla naszego zdrowia, więc można mieć nadzieję, że wiedza o zmęczeniu nadnerczy może w przyszłości znaleźć zastosowanie również w podstawowej opiece nad pacjentami ze stanami wyczerpania.
Do tego czasu pozostaje tylko udać się do jednego z nielicznych specjalistów, którzy zwykle mają długą listę oczekujących. Ta książka powstała z potrzeby wzięcia życia i powrotu do zdrowia w swoje ręce.
Jak korzystać z tej książki
Ta książka zajmuje się zmęczeniem lub osłabieniem nadnerczy, jego fizycznymi konsekwencjami i sposobami samodzielnego ich zwalczania. W pierwszych rozdziałach dowiesz się więcej o przyczynach różnych dolegliwości, o tym, jak działa organizm i jak powstają dysfunkcje. Następnie wyjaśnione zostanie, jakie konkretne środki można podjąć, aby poprawić swoją kondycję fizyczną. Dokonywanie rozległych, ale koniecznych zmian stylu życia, i wiedza o tym, jak wesprzeć powrót do zdrowia, pomogą podjąć działanie.
Sama wiedza nie wystarczy, trzeba jeszcze umieć ją stosować.
Johann Wolfgang von Goethe
Ta książka służy jako przewodnik do kompleksowej zmiany warunków życia i nawyków. Wszystkie obszary życia wyjaśnione na jej łamach wymagają rozważenia i, jeśli to konieczne, przekształcenia. Dom zdrowia, bardzo niestabilny w dzisiejszych czasach, nie stoi tylko na jednym filarze.
Jeśli dieta danej osoby jest już bogata w składniki odżywcze i witalizująca, radzenie sobie ze stresem może być dla niej ważniejsze niż dla kogoś innego.
Naprawdę wszystkie obszary muszą zostać zrównoważone, abyśmy mogli wyleczyć to, co wywołało chorobę. Nie można stać na jednej nodze.
Należy krytycznie przyjrzeć się wszystkim dziedzinom zdrowia i nie poddawać się presji, by chcieć wszystkiego na raz. Ostatnią rzeczą potrzebną w tej sytuacji jest dodatkowe napięcie i fałszywa ambicja.
Należy działać stopniowo i zawsze sięgać do tej książki, aby przygotować następny krok. Zmiany wymagają czasu. Naturalne leczenie wymaga czasu. Trzeba go znaleźć i postawić siebie oraz swoje zdrowie na pierwszym miejscu w swoich wysiłkach. Nie ma szybkiego rozwiązania dla fizycznych dolegliwości, ale istnieje sposób, który aktywuje samouzdrawiające moce ciała oraz pomaga stać się zdrowym i sprawnym w przyszłości.
Nasze zdrowie jest w naszych rękach.
więcej..
