-
Blog
- Recenzje
- |
- Wywiady
- |
- Wokół książek
- |
- Porady
Noworoczne postanowienia
Nowy Rok – Nowa / Nowy Ja. Początek roku to dla wielu osób okazja, by zacząć zmieniać coś w swoim życiu. To też czas kiedy siłownie przeżywają oblężenie, a cateringi dietetyczne i organizatorzy zajęć zorganizowanych szykują się na ponoworoczne „żniwa”. Jednak ten rok jest inny, co nie znaczy, że mamy zrezygnować ze zmian i planów. Wszystkich tych, którzy już szykują listę noworocznych postanowień, odsyłamy po motywację do książek. Pamiętajcie: małe zmiany wprowadzane powoli na koniec roku mogą przynieść naprawdę spektakularny efekt!
Od Nowego Roku się odchudzam
Zrzucenie zbędnych kilogramów to chyba najpopularniejszy noworoczny cel. Jaka dieta jest skuteczna? Taka, którą łatwo utrzymać – czyli po prostu taka, która będzie nam smakować. Z tymi książkami gubienie kilogramów na pewno będzie dużo łatwiejsze i… smaczne 😊
Jedz dobrze i nie tyjDzięki książce Zbigniewa Młynarskiego nauczycie swój organizm, żeby wysyłam odpowiednie sygnały, kiedy i co jeść, aby odżywiać się zdrowo. Żeby ciało samo, w trakcie jedzenia, trafnie informowało, że już wystarczy i sprawiało, że w odpowiednim momencie przestaniecie sięgać po więcej.
Healthy sweets by AnnSłodycze i odchudzanie? A dlaczego nie! W tej książce znajdziecie mnóstwo przepisów na zdrowe i, co najważniejsze, smakowite słodkości. Ciasta, babeczki, naleśniki, torty czy zdrowsze wersje sklepowych batoników – z tymi deserami utrata zbędnych kilogramów stanie się znacznie łatwiejsza.
Słodkości w insulinoopornościKolejna propozycja dla miłośników słodyczy, którzy chcieliby zgubić troszkę ciała. W książce znajdziesz także całą masę prostych i szybkich przepisów na smakołyki, którymi będziesz mogła się delektować bez poczucia winy. Zajadając zdrowe (i słodkie) alternatywy dla sklepowych bomb kalorycznych, poprawisz swoje zdrowie, wysmuklisz sylwetkę i zyskasz świetne samopoczucie! Czy można chcieć czegoś więcej?
Od jutra dietaJak odnaleźć motywację, by się odchudzać? Jak sobie radzić z niepowodzeniami i poczuciem, że to się na pewno nie uda? Poczytać, jak to robią inni. Od jutra dieta to książka o szalonych zmaganiach z dietą i pokusami, opowieść o codziennych dylematach żon i matek, które wbrew przeciwnościom losu decydują się pokochać siebie i... owsiankę!
Zacznę się ruszać
Zdrowe ciało i sportowa sylwetka to marzenie wielu z nas. Dlatego wraz z początkiem roku zapisujemy się na siłownię, zaczynami ćwiczyć z internetowymi guru, kupujemy mnóstwo sportowego sprzętu. Często jednak kończy się to tym, że kolejnego dnia nie możemy się ruszyć i rzucamy wszystko w kąt. Z tymi książkami przekonacie się, że nie taki sport straszny, a fit sylwetka to nie góra mięśni i kaloryfer na brzuchu – to po prostu ciało, w którym czujecie się dobrze.
Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!
Bieganie – najstraszniejsza zmora! Po kilku minutach biegu jest się spoconym, dyszy się jak lokomotywa, a ciało skręca się od kolki… Hm, ale dlaczego tyle osób lubi biegać, skoro to taka straszna rzecz? Bo bieganie może być bardzo przyjemne i satysfakcjonujące! Nie wierzycie? Uważacie, że bieganie jest nie dla Was? Koniecznie przeczytajcie książkę Jeffa Gallowaya. Z nim postanowicie wstać z kanapy i przebiec swoje pierwsze kilometry – nie łapiąc zadyszki i bez bólu mięśni. Zobaczycie, że te 5, 10 kilometrów i półmaraton wcale nie jest nieosiągalne – tym bardziej kiedy poczujecie magię euforii biegacza.
Joga na co dzieńJogę uprawia niemal każdy. Pozycje wojownika, psa z głową w górze, kobry, szczęśliwego dziecka, trupa… Od tych wszystkich wariantów może zakręcić się w głowie. Jednak najważniejsze – joga to nie są ćwiczenia dla rozciągniętych i sprawnych osób. Joga to sport dla każdego. Nie jesteś w stanie dotknąć w skłonie palców stóp? Fantastycznie, zacznij ćwiczyć jogę! Powoli, spokojnie, a zobaczysz, jak Twoje ciało i umysł robią postępy.
Trening siłowy dla bystrzakówHantle, sztangi, ciężary… już na samą myśl człowiek zaczyna się pocić. Jednak nie taki trening siłowy straszny! Ćwiczenia z obciążeniem, o ile tylko są prawidłowo i konsekwentnie wykonywane, mają cudowną moc! Pomagają zdobyć i utrzymać harmonijną sylwetkę, zwiększyć siłę i wytrzymałość, poprawić samopoczucie i pewność siebie, spowolnić a nawet cofnąć zmiany związane z takimi podstępnymi schorzeniami, jak choroby układu krążenia, cukrzyca i osteoporoza.
Przestanę się wszystkim stresować
Żyjemy w coraz większym pośpiechu i sporo z nas nie umie odpoczywać – w wolne dni w głowie ciągle kotłują się myśli. Jak przestać ciągle przejmować się wszystkim i wszystkimi dokoła? Jak nauczyć się przestawiać swój mózg w tryb odpoczynku? Polecamy te poradniki.
Jak mniej myśleć. Dla analizujących bez końca i wysoko wrażliwych
Do tej pory to mózg wiódł cię po wertepach. Czas jednak, abyś przejął stery, i to już od dziś. Dzięki tej książce nauczysz się wykorzystywać niezwykłe możliwości swojego umysłu, który do tej pory wydawał się nie do ogarnięcia! A do tego poczujesz ulgę i wreszcie odetchniesz pełną piersią, akceptując siebie i swój fantastyczny umysł.
Unf*ck yourself. Napraw się!W twojej głowie toczy się nieprzerwany monolog wewnętrzny – jakiś cichy krytyczny głos wciąż powtarza ci, że jesteś zbyt leniwy, za głupi albo za słaby. Nawet nie zauważasz, jak mocno wierzysz w te słowa i ile energii z ciebie wysysają! Czas, byś zaczął doceniać siebie i swój prawdziwy potencjał.
Mimo lękuKsiążka zawiera wiele konkretnych technik pozwalających przekształcić lęk, niezdecydowanie i złość w siłę, pewność siebie i zaangażowanie. Uczy, jak przełamać negatywne schematy myślenia: „nie potrafię”, i wprowadzić myślenie pozytywne: „dam sobie radę”. Ze zrozumieniem i humorem Autorka pomaga być silnym mimo obaw i cieszyć się życiem twórczym, radosnym i wypełnionym miłością.
Nauczę się czegoś nowego
A dlaczego nie nauczyć się czegoś zupełnie nowego? Język obcy, finanse i inwestowanie, a może ekopodejście?
Praktyczny kurs języka hiszpańskiego
Buenos días. ¿Cómo te llamas? ¿De dónde eres? Hiszpański to język Eduardo Mendozy, Carlosa Ruiza Zafona, Jaume Cabre i Ildefonso Falconesa. Jeśli marzy się Wam przeczytanie bestsellerowego „Cienia wiatru” w oryginale, rozpocznijcie naukę tego pięknego języka już dziś.
Zero waste. 101 sposobów na życie w zgodzie z naturą
Czy wiesz, że Polacy produkują ponad 350 kilogramów śmieci rocznie? Niestety większość z nich trafia na wysypiska i nigdy nie zostaje przetworzona. Dzięki tej książce poznasz praktyczną stronę koncepcji zero waste - filozofii, która łączy się z ideą minimalizmu i życia w zgodzie z naturą. Nagrodą za wprowadzenie zmian będzie lepsze samopoczucie, zdrowsze odżywianie się i... sporo zaoszczędzonych pieniędzy!
Samo Sedno - Jak zadbać o własne finanse?
A może by tak od nowego roku zadbać o swoje finanse? Nie potrzeba skomplikowanej wiedzy z zakresu finansów, wystarczy zdrowy rozsądek i kilka prostych zasad, by zyskać finansowy komfort dla siebie i swojej rodziny. Marcin Iwuć w swoim unikalnym, dostosowanym do polskich realiów poradniku przedstawia skuteczny, 10-punktowy program zarządzania domowym budżetem.
Zainteresował Cię ten tekst? Chcesz podyskutować z innymi czytelnikami? Zaloguj się na swoje konto na Facebooku, komentuj i czytaj komentarze innych!
-
Zobacz również
