Noworoczne postanowienia

Od Nowego Roku się odchudzam

Zrzucenie zbędnych kilogramów to chyba najpopularniejszy noworoczny cel. Jaka dieta jest skuteczna? Taka, którą łatwo utrzymać – czyli po prostu taka, która będzie nam smakować. Z tymi książkami gubienie kilogramów na pewno będzie dużo łatwiejsze i… smaczne 😊

Jedz dobrze i nie tyj

Dzięki książce Zbigniewa Młynarskiego nauczycie swój organizm, żeby wysyłam odpowiednie sygnały, kiedy i co jeść, aby odżywiać się zdrowo. Żeby ciało samo, w trakcie jedzenia, trafnie informowało, że już wystarczy i sprawiało, że w odpowiednim momencie przestaniecie sięgać po więcej.

Healthy sweets by Ann

Słodycze i odchudzanie? A dlaczego nie! W tej książce znajdziecie mnóstwo przepisów na zdrowe i, co najważniejsze, smakowite słodkości. Ciasta, babeczki, naleśniki, torty czy zdrowsze wersje sklepowych batoników – z tymi deserami utrata zbędnych kilogramów stanie się znacznie łatwiejsza.

Słodkości w insulinooporności

Kolejna propozycja dla miłośników słodyczy, którzy chcieliby zgubić troszkę ciała. W książce znajdziesz także całą masę prostych i szybkich przepisów na smakołyki, którymi będziesz mogła się delektować bez poczucia winy. Zajadając zdrowe (i słodkie) alternatywy dla sklepowych bomb kalorycznych, poprawisz swoje zdrowie, wysmuklisz sylwetkę i zyskasz świetne samopoczucie! Czy można chcieć czegoś więcej?

Od jutra dieta

Jak odnaleźć motywację, by się odchudzać? Jak sobie radzić z niepowodzeniami i poczuciem, że to się na pewno nie uda? Poczytać, jak to robią inni. Od jutra dieta to książka o szalonych zmaganiach z dietą i pokusami, opowieść o codziennych dylematach żon i matek, które wbrew przeciwnościom losu decydują się pokochać siebie i... owsiankę!

Zacznę się ruszać

Zdrowe ciało i sportowa sylwetka to marzenie wielu z nas. Dlatego wraz z początkiem roku zapisujemy się na siłownię, zaczynami ćwiczyć z internetowymi guru, kupujemy mnóstwo sportowego sprzętu. Często jednak kończy się to tym, że kolejnego dnia nie możemy się ruszyć i rzucamy wszystko w kąt. Z tymi książkami przekonacie się, że nie taki sport straszny, a fit sylwetka to nie góra mięśni i kaloryfer na brzuchu – to po prostu ciało, w którym czujecie się dobrze.

Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!

Bieganie – najstraszniejsza zmora! Po kilku minutach biegu jest się spoconym, dyszy się jak lokomotywa, a ciało skręca się od kolki… Hm, ale dlaczego tyle osób lubi biegać, skoro to taka straszna rzecz? Bo bieganie może być bardzo przyjemne i satysfakcjonujące! Nie wierzycie? Uważacie, że bieganie jest nie dla Was? Koniecznie przeczytajcie książkę Jeffa Gallowaya. Z nim postanowicie wstać z kanapy i przebiec swoje pierwsze kilometry – nie łapiąc zadyszki i bez bólu mięśni. Zobaczycie, że te 5, 10 kilometrów i półmaraton wcale nie jest nieosiągalne – tym bardziej kiedy poczujecie magię euforii biegacza.

Joga na co dzień

Jogę uprawia niemal każdy. Pozycje wojownika, psa z głową w górze, kobry, szczęśliwego dziecka, trupa… Od tych wszystkich wariantów może zakręcić się w głowie. Jednak najważniejsze – joga to nie są ćwiczenia dla rozciągniętych i sprawnych osób. Joga to sport dla każdego. Nie jesteś w stanie dotknąć w skłonie palców stóp? Fantastycznie, zacznij ćwiczyć jogę! Powoli, spokojnie, a zobaczysz, jak Twoje ciało i umysł robią postępy.

Trening siłowy dla bystrzaków

Hantle, sztangi, ciężary… już na samą myśl człowiek zaczyna się pocić. Jednak nie taki trening siłowy straszny! Ćwiczenia z obciążeniem, o ile tylko są prawidłowo i konsekwentnie wykonywane, mają cudowną moc! Pomagają zdobyć i utrzymać harmonijną sylwetkę, zwiększyć siłę i wytrzymałość, poprawić samopoczucie i pewność siebie, spowolnić a nawet cofnąć zmiany związane z takimi podstępnymi schorzeniami, jak choroby układu krążenia, cukrzyca i osteoporoza.

Przestanę się wszystkim stresować

Żyjemy w coraz większym pośpiechu i sporo z nas nie umie odpoczywać – w wolne dni w głowie ciągle kotłują się myśli. Jak przestać ciągle przejmować się wszystkim i wszystkimi dokoła? Jak nauczyć się przestawiać swój mózg w tryb odpoczynku? Polecamy te poradniki.

Jak mniej myśleć. Dla analizujących bez końca i wysoko wrażliwych

Do tej pory to mózg wiódł cię po wertepach. Czas jednak, abyś przejął stery, i to już od dziś. Dzięki tej książce nauczysz się wykorzystywać niezwykłe możliwości swojego umysłu, który do tej pory wydawał się nie do ogarnięcia! A do tego poczujesz ulgę i wreszcie odetchniesz pełną piersią, akceptując siebie i swój fantastyczny umysł.

Unf*ck yourself. Napraw się!

W twojej głowie toczy się nieprzerwany monolog wewnętrzny – jakiś cichy krytyczny głos wciąż powtarza ci, że jesteś zbyt leniwy, za głupi albo za słaby. Nawet nie zauważasz, jak mocno wierzysz w te słowa i ile energii z ciebie wysysają! Czas, byś zaczął doceniać siebie i swój prawdziwy potencjał.

Mimo lęku

Książka zawiera wiele konkretnych technik pozwalających przekształcić lęk, niezdecydowanie i złość w siłę, pewność siebie i zaangażowanie. Uczy, jak przełamać negatywne schematy myślenia: „nie potrafię”, i wprowadzić myślenie pozytywne: „dam sobie radę”. Ze zrozumieniem i humorem Autorka pomaga być silnym mimo obaw i cieszyć się życiem twórczym, radosnym i wypełnionym miłością.

Nauczę się czegoś nowego

A dlaczego nie nauczyć się czegoś zupełnie nowego? Język obcy, finanse i inwestowanie, a może ekopodejście?

Praktyczny kurs języka hiszpańskiego

Buenos días. ¿Cómo te llamas? ¿De dónde eres? Hiszpański to język Eduardo Mendozy, Carlosa Ruiza Zafona, Jaume Cabre i Ildefonso Falconesa. Jeśli marzy się Wam przeczytanie bestsellerowego „Cienia wiatru” w oryginale, rozpocznijcie naukę tego pięknego języka już dziś.

Zero waste. 101 sposobów na życie w zgodzie z naturą

Czy wiesz, że Polacy produkują ponad 350 kilogramów śmieci rocznie? Niestety większość z nich trafia na wysypiska i nigdy nie zostaje przetworzona. Dzięki tej książce poznasz praktyczną stronę koncepcji zero waste - filozofii, która łączy się z ideą minimalizmu i życia w zgodzie z naturą. Nagrodą za wprowadzenie zmian będzie lepsze samopoczucie, zdrowsze odżywianie się i... sporo zaoszczędzonych pieniędzy!

Samo Sedno - Jak zadbać o własne finanse?

A może by tak od nowego roku zadbać o swoje finanse? Nie potrzeba skomplikowanej wiedzy z zakresu finansów, wystarczy zdrowy rozsądek i kilka prostych zasad, by zyskać finansowy komfort dla siebie i swojej rodziny. Marcin Iwuć w swoim unikalnym, dostosowanym do polskich realiów poradniku przedstawia skuteczny, 10-punktowy program zarządzania domowym budżetem.